Vi har länge varit vana vid det faktum att vitaminer är ett viktigt element som säkerställer att kroppen fungerar normalt. Deras brist leder till uppkomsten av olika sjukdomar, sårbarhet för infektioner, negativ utveckling av kroniska sjukdomar, till och med till förlust av visuell överklagande.
I människokroppen särskiljer experter nervsystemet bland de viktigaste systemen. Dess uppgift är att reglera nästan alla funktioner, samt att kontrollera organismens vitala aktivitet som helhet. Nervsystemet består av många organ. Detta är hjärnan (både ryggrad och hjärna), direkt nerver, nervrötter och knölar (ganglier). Liksom alla andra mänskliga organ behöver de alla förebygga, upprätthålla normal funktion och återhämtning.
Varför är förebyggande nödvändigt för nervsystemets normala funktion?
Om nervsystemet börjar fungera lider hela organismen. Tydligt medvetande, samordning av rörelser, funktion av alla organ - allt detta är en följd av nervsystemets normala funktion. Tidigt förebyggande är det bästa alternativet för att hålla hennes aktivitet normal.
Människokroppen fungerar som en komplex mekanism. Samspelet mellan olika spårämnen och ämnen stöder immunförsvaret. Fel i denna process påverkar omedelbart hälsan, inklusive nervsystemet. Bland de främsta orsakerna till sådana misslyckanden:
- Berusning till följd av förkylning och virussjukdomar. Om förebyggande åtgärder inte vidtas kommer nervcellerna att skadas.
- Lågt innehåll av aminosyror, som är involverade i överföringen av nervimpulser från cell till cell. Detta händer ofta med dålig näring, vegetarism och bantning. Den resulterande bristen på vitaminer leder till negativa konsekvenser.
- Brist på syre för produktion av energi genom mitokondrier. Detta leder till en nedgång i nervcellernas hastighet. Dessa problem uppträder vanligtvis med sjukdomar i andningsorganen eller anemi.
Dessutom är kronisk stress nervens verkliga "fiende". Konsekvensen av detta är brister i det hormonella och kardiovaskulära systemet, organ i mag-tarmkanalen, utvecklingen av sår och en allmän minskning av immuniteten.
Specialister har utvecklat en hel rad förebyggande åtgärder för att förhindra en ogynnsam utveckling av situationen. Du kan öka syrehalten i blodet genom att ta dagliga promenader. Ett effektivt läkemedel mot stress är att öka produktionen av nervförstärkande endorfiner. För detta är det önskvärt att normalisera sömnen, ändra aktiviteter oftare, spela sport och naturligtvis är intag av vitaminer nödvändigt.
Vitaminer för att stödja hjärnaktivitet
För att stödja funktionen hos nervsystemet, liksom andra organ, är vitaminer viktiga. Detta är ett enkelt och prisvärt sätt för nästan alla att upprätthålla immunitet, såväl som hjärnaktivitet. Det är dock nödvändigt att tydligt förstå syftet med läkemedlen och deras dosering. Endast på detta sätt kommer de att gynna, inte skada.
Så för att stimulera hjärnaktivitet behövs nikotinsyra (eller vitamin B3). Om innehållet är otillräckligt lider personen av trötthet och minnesproblem. Förutom farmaceutiska preparat kan detta ämne erhållas från nötter, mjölk och mejeriprodukter.
Tokoferolacetat (eller vitamin E) skyddar mot degenerativ hjärnskada. Det är ett utmärkt förebyggande av Alzheimers sjukdom, ett bra sätt att stärka blodkärlen. Med brist på tokoferolacetat i kroppen noteras humörsförändringar, ökad irritabilitet och dåligt minne. Du kan få detta ämne genom att konsumera nötter, ägg, lever, färsk spenat.
Calciferol (eller vitamin D) har en speciell effekt på hjärnan och hela nervsystemet. Dess brist är associerad med dålig absorption av fosfor och kalcium och leder därför till problem med tänder och ben. Men det viktigaste är att kalciferol hjälper syretillförsel till hjärnceller och minskar sannolikheten för aterosklerotiska plack i kärlen. Det högsta innehållet i detta ämne finns i ägg, kaviar och fiskolja, animalisk olja.
De som bryr sig om att upprätthålla immunförsvaret är väl medvetna om retinol (eller vitamin A), som aktiverar hjärnan. Dess brist är fylld med slöhet, svaghet, sömnlöshet och synskada. Det speciella med detta ämne är att det absorberas väl endast i kombination med fetter. Dess innehåll innehåller mycket morötter, torkade aprikoser, smör, fiskolja, nötkött.
Involvering av nervsystemet för att upprätthålla immunitet
Det är nödvändigt att ta vitaminer för att återställa och stärka nervsystemet först efter undersökning av en läkare. Problem med dess funktion kan betydligt komplicera livet och påverka yrkesverksamheten negativt.
För att vara övertygad om detta räcker det att titta på konsekvenserna av brist på tiamin (eller vitamin B1). En persons koncentration av uppmärksamhet och förmåga att lära sig minskar. Symtom inkluderar minnesproblem, dålig sömn, tårighet, ihållande irritabilitet och koordinationsproblem. Tiamin kan erhållas inte bara från droger utan också genom att äta nötkött, tång, spannmål, ärtor, ägg.
Cyanokobalamin (eller vitamin B12) är en utmärkt naturlig antioxidant. Det stöder effektivt immunsystemet, lindrar det negativa inflytandet från olika miljöfaktorer. Regelbunden konsumtion av cyanokobalamin är nödvändig för att reparera nervceller om de tidigare har skadats. Dessutom återställer B12 sömn, lindrar irritabilitet och bekämpar yrsel. Dess brist leder ibland till hallucinationer. Kroppen behöver förebygga bristen på detta ämne, så det rekommenderas att inkludera mjölk, ägg, skaldjur, fisk i din meny.
Du bör också konsumera katrinplommon, frön, kål och mycket valnötter. De har ett ganska högt innehåll av pyridoxin (eller vitamin B6), vilket stöder hjärnaktivitet och bekämpar kronisk trötthet. Man bör dock komma ihåg att en överdos är möjlig, vilket hotar hyperaktivitet och nervositet.
Och naturligtvis kan immunitet inte upprätthållas utan användning av askorbinsyra. C-vitamin är ett effektivt botemedel mot generering av stresshormoner och förbättrad hjärnaktivitet.